W związku z problemami zdrowotnymi musiałeś przestać się zdrowo odżywiać ? A to ciekawostka przyrodnicza. Czy może dieta była po prostu jakaś dziwna ? Odżywianie nie tyczy się tylko siłowni. Przy każdych problemach zdrowotnych dobrze ułożona dieta to podstawa. Nie podchodź do diety jak do jakiegoś reżimu, tylko jak do zmiany nawyków żywieniowych, [...]
Dzień 6 14/05/2011 DNT Regeneracja Byłem dziś na siłowni jedynie pomoc koledze,usiadłem sobie i czytałem gazety :) Diete trzymałem do godziny 19 potem pojechałem i nie miałem dostępu do swojego żarcia.Zajdlem 4 kromki chleba 4 plasterki polędwicy z indyka i 5 rzodkiewek to po godzinie 19. Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-14 21:55:55
Dzień 9 18/05/2011 DT O mnie: Ból w kręgosłupie takie się we znaki,no ale za błędy się płaci teraz będę również porządnie się rozciągał przed treningiem,spędziłem na siłowni 2h + dodatkowo grałem 2h w siatkę;/ jestem kompletnie wyczerpany.Na ta chwile lezę i za chwile mam zamiar oglądać SuperNatural :) dołączam również 2 filmiki :) oczywiście [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~20.07.2011 DT ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening: Nooo to super,dla mnie ten ciężar jest dobry obawiam się zwiększanie ale cóż zdecydowałem i tak już będzie.Spędziłem na siłowni 2h co z tego 1h przesiedziałam czekając na kolegę. Trening trwał dość energetycznie.Oby tak dalej załączam 4 filmiki z podstawowych ćwiczeń. Od razu po [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 03.08.2011 DT LOW Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień jak co dzień wakacje upływają,oby w sierpniu była pogoda a nie jak ten cały lipcopad Jak na razie pogoda dopisuje Na siłowni trening trwał 55minut po treningu jajeczka,mleczko. Przede wszystkim zdrowo i tak ma być!! B. - Przysiad 5x5 70kg - Wyciskanie w staniu 5x5 40kg - Martwy [...]
wczoraj poszly plecy z bicepsem i tricepsem w super seriach :P spotkalem na silowni sylwie z forum :P wczoraj trening bardziej na pomopowanie powolne opuszczenie ale duzo powtorzen i maly ciezar :P a dzis wpadlem na trening i zrobilem nogi :-% -prostowanie na maszynie z guma(tak jak piotrkowicz na treningu) 6x15 -uginanie lezac 4x15 + 2x12 [...]
Co do treningu na scianie to mam pewnośc ze ma tak wyglądać .Pytałem się ludzi czytałem artykuły , książki itd. . Kiedyś tak ćwiczyłem że jeden dzień treningu drugi rest itak cały czas .Póżniej dowiedziałem sie że musi być drugi a nawet trezci dzień pod rząd treningi tak mówią wszystkie źródła do których mam dostęp . Ja to czasami cwiczyłem tak 2 [...]
Dzień nr 47 (14.08.2014) Powien tak ostatnie 4 dni były ciężki dlatego nie wrzucałem wpisów. Rozmowa o pracę, lekarz medycyny pracy oraz dermatolog przez ostatnich parę dni spałem po 3/4 godziny ciągle się drapiąc, aż w końcu poszedłem do dermatologa okazało się, że mam świerzb :-{, nie wiem, gdzie to złapałem czy na siłowni czy cholera wie. [...]
Dlaczego ktoś po prostu nie może ocenić tego planu. Ja liczę się z tym, że na siłce z pewnością miałbym lepsze efekty. Ale w roku szkolnym wiem, że nie będę w stanie zawsze chodzić na siłownie. Gryf prędzej czy puźniej sobie załatwie, ale to nie powinno nikogo martwić. Do tego czasu chcę po prostu ćwiczyć tym co mam. A tak na marginesie ja jednak [...]
bylem dosc sceptycznie nastawiony(rzadko sięgam po izotoniki z obawy na cukry proste) ale czesto chodzilem na basen w dniu kiedy mialem tez trening na silowni i uzupelnialem weglowodany. smak jest rewelacyjny zarowno punch i cytrynowy, w moich oczach winduje ta odzywke wysoko na tle konkurencji. najczesciej popijałem nim aminokwasy przed i/lub po [...]
Sam mam ten problem, warto przeanalizować następujące kwestie: 1. Po treningu mamy duży wyrzut hormonu wzrostu, który sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, niestety przyjęcie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny, która stopuje wydzielanie GH. 2. Po treningu siłowym mamy także wyrzut katabolicznego kortyzolu, bo trening jest stresem dla organizmu, [...]
Ból taki typowo zakwasowy, że tak powiem, ale mocniejszy niż kiedykolwiek miałem (a nie przeforsowywałem się na tym teście...) W sumie tak, tylko wtedy, w sensie jak naciągam te mięśnie, chociażby jak próbuję wyprostować ręce do boków (nie jestem w stanie, kończy się gdzieś na 90 stopniach), ale pewnie jakbym zbiegał po schodach to też, nie [...]
Ok rozumiem, powiedzmy, że włacze więcej jajka do diety. Zapomniałem napisać ze na siłowni i po piję carbonox. A jakby zmniejszyc dawkę tego ph, np brac tylko po jednej tabletce to dam radę przeżyc te sajdy, a może brać po pół tabletki. Nie chodzi mi o 10 kg wagi więcej, ale chociaż o 4-5 kg. Tam jest napisane aby poczatkujacy brali po 1 tabletce. [...]
Treningów dużo to prawda, od następnego tygodnia możliwe że zmienię delikatnie trening, ale ilość ich będzie też równa 6. Wiem że równie ważna jest regeneracja albo nawet ważniejsza, z tym ze trenuje głównie dla przyjemności, dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Czyli na silownie mam chodzic, dopiero jak bede ustalona diete? 2.Jeśli nie zjem czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? 3. Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia [...]
Ja bym się nawet ograniczył do samego po ;-) Nawet na potreningu.pl piszą, że jest to optymalna pora na wzięcie węgli. I wtedy nie ma co się ich obawiać. Bo z kolei na mój chłopski rozum (;-)) jeżeli nie podamy węgli przed to organizm ciągnie energię z tłuszczu z organizmu. Na siłowni też nie potrzeba, aż takich pokładów glikogenu, jak w czasie [...]
Nie pisałem :-) Znałem je od dawna, a u Pawła tylko przeczytałem o korzyściach z izometrii + jakieś tam jego propozycje (z kilku korzystam). One są fajne, bo uczą napinania mięśni i kontrolowania przepony. Powiem taką historię: mój kolega od i z dzieciństwa, od wczesnej młodości kręcił się blisko sportów siłowych i sztuk walki (zapasy, taekwondo). [...]
Gwid-oj orzegów, nie doceniasz czasem zapalonych "siłowniowych" miśków Doceniam jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Jeśli chodzi o inne parametry sportowe jak szybkość,dynamika,umiejętność zmiany tempa czyli szybkie przechodzenie z tempa wolnego do ekstremalnie szybkiego,wytrzymałość stawów na różnego rodzaju przeciążenia na skręcanie [...]
Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16
